Ernährung in Den Wechseljahren: Worauf Man Achten Sollte

Tenfrage: mit der Menopause Verliert der Körper Östrogen. Manche Pflanzliche Lebensmittel Wie Weizen Entalten Meines Wissens Phytoöstrogen. IST is Sinnvoll, Sie Zu Essen, um dem körper das hormon wieder zuzuführen?

Die Wechseljahre Gehen Mit Einer Ganzen Reihe An Beschwerden Einher: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Konzentrynsprobleme, Herzrasen, Gelenkschmerzen. “Allerdings Erleben Frauen Die Wechseljahre Individuals Sehr Unterschiedich,” Betont Professorin Mandy Mangler, Chefärztin Für Gynäkologie und Gebundshilfe Am Vivantes Klinikum in Berlin. Das Spiegeln Auch Grosse Study Wider: Während Manche Kaum Beschwerden Haben Oder Davon Zumindest Nicht Im Alltag Beeintgtigt Werden, Fühlt Sich Etwa Ein Drittel Stark Einingeschränkt. Teils So Sehr, Dass Sie Früher Aus Dem Erwerbsleben Ausscheiden – Schliesslich Dauern Die Wechseljahre im Schnitt Fünf Bis Zehn Jahre. Verantwortlich Für Die symptom Sind hormonelle Veränderungen, Insbesenderer der Rückgang von Örogen und Progesteron. Die Hormonellen Veränderungen Können Zudem Die Entstehung von Osteoprose Begüstigen.

AUF der Suche Nach Linderung Stassen Viele Frauen AUF Phytoöstrogene. «Das Sind Inhaltsstoffe von Pflanzen, Die Dem Körpereigenen Östrogen Strukturell ähneln. Defalb Können Sie Im Körper and ÖtrogenrezEptoren join », Erklärt Mangler. Ausieer Chemischen ähnlichkeit Ergibt Sich Das Wirkprinzip Der Pflanzenhormone: Sie Balancieren Schwankungen der Hormone Aus. Das Funkationiert in Beide Richtungen, also Sowohl Bei Einer Verminderung Als Auch Bei Einem überschuss von Östogen.

«Zirkuliert Zu Viel Östogen Im Körper, Blockieren Die Phytoöstrogene rezceptoren und regulate thus give Hormonspiegel. IST ZU WENIG IM SYSTEM, HAVEN SIE EINE STIMULIERENDE WIRKUNG », SO MANGLER. DASS DAS GRUNDSätzlich Funktinten Kann, Zeigen Studien. INSBEESDERE BEI ​​HITZEWALNGEN UND VAGINALER TROCKENHEIT LASSEN SICH Effekte Nachweisen. Allerdings Ist Die Studienlage Insngeamt Lückenhaft.

Manche Brauchen Mehr Als Nur Östrogene Aus Der Ernährung

Darüber Hinaus Braucht is Geduld. “Bei Akuten Bestchwerden Ist ist Keine Sofortige Linderung Zu Erwarten, Phytoöstrogene Wirken Oft Est Nach Einigen Wochen”, Sagt Mangler, “Ausserdem Helfen Siher Bei Milden Bestchwerden, Nicht Aber Bei Bei Syntom Syntom Syntom. Bei der Behandlung von patient in Den Wechseljahren Geht Die Gynäkologin denem Nach Einem Stufenmodell Vor.

Zunächst Gelte is, Lebensstilfaktoren Zu überprüfen. Wie Siht dies ernährung aus? Wie Das Gewicht? Wie Steht is UM Sport und Bewegung? Wer and Dieen Stellschrauben Dreht und etwa auf ein Normal Gewicht, Ausreichend Bewegung, Krafttraining Und eine Proteinreiche Ernährung Achtet, Kann Schon Viel Tun, Um Besser Durch Die Wechseljahs Zu Kommen Ond BeispielSweise Ostecor Vorzubeose vorzubeos vorzube.

Über Die Ernährung Kann Man Profylaktisch Phytoöstrogene Zu Sich Nehmen, Sie Stecken Vor Allem in Soy, Aber Auch in Leinsamen, Sesam, Salbei und Hülsenfrüchten. Weizenbrot Entält Ebenfalls Phytoöstrognene, Allerdings in Geringeren Als Die Genanten Lebensmittel – Der Einfluss auf Hormonellle Bestchwerden Ist Daher Geringer. Nach den Wechseljahren Verpufft Die Wirkung übrigens Langsam. It’s Schadet Zwar Nicht, Auch Danach Phytoöstrogene Zu Sich Zu Nehmen, Aber Sie Hanen Keinen Grossen Efffekt.

Die Zweite Stufo Ist Die Gezielte Behandlung Mit Phytoöstogenen. “Sie Kann Auch über Die Ernährung Gesteuer Werden, Leichter Zu Dosieren Ist Ist Sie Aber Mit Präparaten Von Pillen Oder Kapseln,” Sagt Mangler. Soy-isoflavone syndede dabei am kisten unntersucht, is Gibt Aber Auch Wirkstoffe Aus Rotklee, Traubensilberze, Rhapontik-Rabarber, Kudzu-Bohnen Odio Liebfrauenstöckl. VOR DER EINNAHME SOLLTE MAN ärztlichen Rat Suhen, Denn Auch Pflanzliche Mittel Sind Nicht Immer Harmlos: Kudzu-Präparaate Stehen Im Vercht, Died Leber Zu Beeinflussen, Traubensilberzerze Steht AUF Deridel Nahrungsergänzungsmit Kann Die Schilddrüsenfunkction Dresseln soybean. “Man Sollte also Vorher Abklären, Welches Mittel und Welche dose Im einzelfall Geeignet Sind,” Rät Mangler. Zumal Nicht Alle Frauen Gleich reague: It was Der Einen Gut Hilft, Kann Bei Einer Andren Wirkungslos Verpuffen.

IHR Fazit: Phytoöstrogene Haben Absolut Ihre Berechtigung, Können Bei Leichten Bestchwerden Helfen und Sind Auch Darüber Hinaus Ein Geer Kompromiss, Wenn Bei Einer Frau Keine Homonersatztherapie Möglych Oder Gewscht Ist. Das Nämlich Wäre Die Dritte Stuf Der Massnahmen Gegen Wechseljahrsbeschwerden. Je Nach Belastung und Individualem Risikoprofil Kann Auch Eine Solche MEDIKAmentöse therapie Eine Gute Lösung Sein, Etwa Wenn Ein Starkes Osteoporose-Risiko Besteht. Auch Gold Hier Aber: „Das SOLLTE GANZ INDIVIDUELELL ENTSCHIEDE UND MIT DER ärztin Besprochen Werden.»

If there are auch eine frage um um ernährung undesundheit? Schreiben Sie Uns Gern An [email protected].