WIE MIT MIT MITR

Rückenschmerzen Sind at Deutschland Eine Volkskrankheit: Rund 80 Prozent Aller Deutschen Leiden Mindes Einmal Im Jahr Darunter. Das Ergab eine von der Aok in Auftrag Gegebene Replication Forsudie Aus dem Jahr 2024.

Ein Kleiner Muskel Sorgt Für Problem

Ursachen Dafür Gibt is Viele-Eine Davon Ist Das Piriformis-Syndrom, Auch Vielsitzer-Syndrom Genannt. Worum Genau is Geht, Erklärt Orthopäde Dr. Holtschmit: „Das Piriformis-Syndrom ist eine Muskelreizung Eines Reativa Kleinen, Aber Für Die Stabilität des Beckens Sehr Wichigen Chelets. Patientinnen und patient Berichten Immer, Dass Sich Das Anfühlt, Als Würdde da Einer So Wie Mit Demesser Im Hintern Bohren, also Richig unangnehm. “

Gefährlich Ist das Syndrom Glücklichichleise Nicht, Aber is Kann Eine Versteckte Ursache Für Rückenschmerzen Sein: „Der Ischiasnerv Wird Irrért an und das kann sehr ähnliche symptom verse wie beissispielshel holtschmit.

Schmerzen Selbst Vorbeugen

Der Name “Vielsitzer-Syndrom” Kommt Daher, Dass Hüfte und Oberschenkel Lange Gebeugt Sind und dadurb der Piriformis-Muskel Angespannt Wird, Wodurch Dann Wiederum Leicht Eine überlastung Entstehen Könne.

Man Kann Diem Syndrom Aber Leicht Vorbeugen – Das Kann Man Selbst Mit Eigenübungen Machen. Am Bisten Zeige Einem das ein physiotherapist or coach, so der orthopäde. Und Zwei Davon Hat Rehabilctionnstrainer Jannik Gallmann Mit der Sr-Reporterin Maureen Welter Durchgeführt.

Übung 1 – Dehnen

Man Braucht Eine Bank Oder Einen Stuhl – Dort Draufsetzen und Dann Den Unterschenkel des Einen Beins Unegefähr in Höhe des fußgelenks auf das knie desALeren Beins Legen. Das Knie Miter Hand Ein Bisschen Ronterdrücken.

Dann Aufrichten, Ganz Groß Machen und Gerade Mit dem Oberkörper in Richtung Knie Beugen, Bis is Am Piriformis Zieht.

Übung 2 – Kräftigen

Die Zweite übung Findet Im Liegen Statt und dre der Kräftigung des Muskels.

Dazu AUF den Rücken Legen, Hände und Arme Flach AUF den Boden Legen und Die Füße AUFSTELLEN. Nun at Den Fersen Druck Aufbauen und Die Hüfte und das Gesäß Soweit Wie Möglych Nach Oben Anheben. Gesäß Dann Einmal Richtig AUF Spannung Tiran, Kurz Halten und Wieder Absenken.

Vie Minute Die Woche Für Rückengesundheit

Die Krankenkassen Zahlen in Der Regel Die Behandlung des Piriformis-Syndroms, Aber Det Nicht Die Präventionskurse. Deswegen Sollte Man Sich Am Bisten Selbst Darum Kümmern, Vorzubeugen. Die Beiden übungen Lassen Sich Gut in Den Alltag Einbauen.

Und das Beste: Jeweils Zwei Mal Für 30 Sekunden und das nur zwei bad die woche isth schon ausreichend, Sagte Gallmann. Insngeamt Nur Vier Minute also, das Sollte Doch Machbar Sein – Dem Rücken Zuliebe. Wer is Öfter Schafft, Umso Besser.

Über Dieses Thema Hat Auch der Aktuelle Bericht Am 14.03.2025 Berichtet.